Московский марафон 2026 пройдёт 26–27 сентября, и прямо сейчас идёт та самая неделя, когда вся подготовка уже пройдена, а в голове крутится один вопрос: как эту трассу бежать. В 2026 году маршрут обновили — из него убрали один из самых неприятных подъёмов и добавили равнину вдоль Кремля.
Мы разобрали дистанцию по отрезкам: где спуск, где терпеть, где обязательно пить и есть, и как разложить силы так, чтобы последние километры стали праздником, а не выживанием. Сохраните статью в закладки — пригодится и накануне старта, и на следующий год.
Московский марафон 2026: коротко о главном
Даты: 26 сентября — 10 км, корпоративные и детские забеги; 27 сентября — марафон 42,2 км, а также корпоративная и студенческая эстафеты.
Старт марафона: 9:00 — элитный кластер (Воробьёвская набережная), 9:04 — массовый старт (улица Косыгина, у смотровой площадки перед МГУ).
Финиш: олимпийский комплекс «Лужники».
Контрольное время: 6 часов с момента личного старта.
Возраст участников: 18+ на марафоне, 16+ на десятке.
Экспо и выдача стартовых пакетов: «ЛУКОЙЛ Арена», Волоколамское шоссе, 69 — с 24 по 26 сентября.
Точное расписание кластеров, схему пунктов питания и правила выдачи пакетов всегда сверяйте с актуальным регламентом организатора — детали могут корректироваться вплоть до дня старта.
Московский марафон в современном формате проводится с 2013 года. За чуть больше десяти лет он вырос из старта на несколько тысяч человек в один из крупнейших забегов страны, который собирает десятки тысяч участников из России и других стран. Для многих бегунов это первый в жизни марафон — и именно поэтому так важно понимать рельеф заранее.
Что изменилось в трассе Московского марафона 2026
Трасса Московского марафона снова порадует нас красочными и разнообразными видами Москвы. Но одно изменение в 2026 году стоит отметить отдельно.
Главное изменение: убрали сложный участок трассы — подъём от Зарядья к Лубянке мимо Политехнического музея с дальнейшим спуском мимо ЦДМ к Тверской. Вместо него добавили равнинную часть Кремлёвской набережной, которую мы преодолеем на второй половине дистанции.
Что это значит на практике? Раньше самый неприятный «горб» приходился ровно на тот отрезок, где ноги уже совсем не свежие, а голова начинает торговаться с телом. Теперь во второй половине больше равнины — значит, больше шансов удержать ровный темп и не потерять минуты на последней трети.
Но расслабляться рано: каскад на Тверской и подъём по Рождественскому бульвару никуда не делись. Трасса стала честнее, а не легче.
Ещё одна особенность формата 2026 года — линейный маршрут: старт и финиш разнесены по разным точкам. Для вас это в первую очередь вопрос логистики, а не бега. О ней — следующий раздел.
Трек: https://nakarte.me/
Старт у МГУ: предстартовая логистика, которую нужно продумать заранее
Точка старта марафонской дистанции (кроме элитного кластера) та же, что и на Московском полумарафоне, — всё та же любимая всеми смотровая площадка перед МГУ. Проход в кластеры начинается от эскалаторной галереи у метро «Воробьёвы горы».
Ключевой момент: хранение и транспортировка вещей от старта к финишу не предусмотрены.
Поэтому предстартовую логистику необходимо продумать заранее — чтобы не замёрзнуть, ожидая стартовый сигнал, и не перегреться в «лишней» одежде уже на забеге.
Два рабочих сценария
План А. Группа поддержки, которая перехватит ваши разминочные костюмы непосредственно перед началом забега. Это лучший вариант — и заодно повод позвать своих на старт.
План Б. Спасательное фольгированное термоодеяло или дождевой плащ: их можно спокойно оставить в кластере после старта.
И обязательно сделайте разминку. В кластере постоянно двигайтесь: подскоки на месте, наклоны, махи — чтобы не остывать и держать мышцы в тонусе. Сорок минут неподвижного ожидания на сентябрьском ветру способны испортить первые пять километров куда сильнее, чем любой подъём на трассе.
Трасса Московского марафона 2026 по отрезкам: рельеф, тактика, питание
Мы разбили дистанцию на семь логических блоков — так её проще держать в голове на бегу. Марафон гораздо легче бежать не как «42 километра», а как последовательность коротких понятных задач.
Первые 5 км: длинный спуск от МГУ
Стартовые 3 километра нам предстоит бежать под спуск с перепадом около 50 метров.
Это время, чтобы:
• проснуться, если ранний подъём и поездка до старта вас не взбодрили;
• доразмяться, если в кластере перед стартом было тесно махать руками и ногами и делать наклоны;
• войти в ритм забега.
Главное — не разогнаться быстрее своего рабочего темпа. Лёгкость на спуске обманчива: секунды, «подаренные» здесь, слишком часто возвращаются на второй половине с процентами.
Следующие 2 км до первого пункта питания с водой пройдут по равнинной Бережковской набережной до Бородинского моста. Здесь стоит проанализировать свой темп и замедлиться, если стартовый отрезок вас разогнал, либо наоборот немного прибавить, если вы берегли колени и бёдра на стартовом спуске.
Пятёрка до Тверской: первый подъём и два тоннеля
Первый подъём — разворот от набережной через Бородинский мост к зданию МИД, общий набор около 30 метров.
Дальше по Садовому кольцу: спуск-подъём в тоннеле под Новым Арбатом, а за ним затяжной пологий подъём до Булгаковского дома, где нас ждёт второй пункт питания — уже с едой. Здесь нужно обязательно попить воды и подкрепиться едой или гелем.
Снова ныряем в тоннель — теперь под Тверской улицей, на которую мы вернёмся сразу после тоннеля и разворота.
В тоннелях часто сбиваются часы и темп на них «пляшет». Не пугайтесь цифр на запястье: держитесь ощущений и дыхания, GPS догонит вас на выходе.
Каскад: Тверская улица и Тверской бульвар
Пробежав 1 км по Тверской, встречаемся с затяжным каскадом:
• спуск-подъём ~900 + 900 м с перепадом 10 м по Тверскому бульвару до Большой Никитской и обратно;
• спуск-подъём 1 + 1 км с перепадом 20 м по Тверской улице до Моховой и обратно.
Каскад коварен не высотой, а частотой: перепады небольшие, но идут один за другим, и на каждом подъёме легко «выстрелить» пульсом. Держите ровным усилие, а не темп — на этих километрах цифры на часах будут гулять, и это нормально.
Пятёрка по бульварам: здесь самый сложный подъём дистанции
Дальше спуск 1 км с перепадом 15 м по Страстному (на нём дадут попить — не отказываемся) и Петровскому бульварам до Трубной. Небольшая передышка на плоском Цветном бульваре — тоже предложат воду, с удовольствием освежаемся. И, пожалуй, самый сложный подъём нашей дистанции: 600 метров с набором 20 метров по Рождественскому бульвару. Дальше спокойно пробегаем мимо Чистых прудов и через Покровский бульвар спускаемся к Яузе и пункту питания с едой. Очень важно дополнительно подкрепляться гелями и, по необходимости, электролитами — продумайте это заранее, до старта. Искать решение на бегу, когда уже «сели», поздно.
Десятка по набережным: самая ровная часть дистанции
Впереди равнинная часть дистанции: набережные Яузы до Костомаровского моста и обратно, а затем набережные Москвы-реки — по Котельнической, обратно к Кремлёвской мимо Зарядья и самого Кремля, и снова к Устьинскому мосту, перед которым опять дадут подкрепиться и попить.
Это и есть тот самый новый равнинный участок, который в 2026 году заменил подъём к Лубянке. И лучшее место на трассе, чтобы вернуть ровный ритм после каскадов и бульваров.
Виды здесь такие, что рука сама тянется к телефону. Тянитесь — только на бегу и на десять секунд: этот кадр потом будет висеть у вас в закреплённых.
Ещё 8 км с рельефом: Большая Ордынка и мост
После моста снова спуск на набережную — терпим Раушскую. И после неё начинается затяжной и очень пологий подъём по Большой Ордынке с набором около 12 метров на 2 км до Садового кольца.
Заключительный рельеф — это спуск к Парку Горького, подъём на мост, дальше до высотки МИД с набором около 10 метров. А последние ~15 метров высоты мы скидываем на спуске к Ростовской набережной.
Это те самые километры после 30-го, где марафон, как говорят, только начинается. Пологий подъём по Ордынке почти не читается глазом, но отлично читается ногами. Если темп здесь просел на несколько секунд — это не провал, это рельеф.
Финишная четвёрка: Саввинская, Новодевичья и «Лужники»
Финальный участок дистанции проходит по ровным Саввинской и Новодевичьей набережным. В районе 39-го км будет последняя возможность подкрепиться на пункте питания перед тремя финишными километрами. А дальше — «Лужники». Вы на финише, возможно, своего первого или очередного марафона. Поздравляем!
Питание и гидратация: план, а не импровизация
Если собрать разбор выше в одну картину, получается понятная последовательность точек, где о себе нужно позаботиться:
• ~5 км — первый пункт с водой, у Бородинского моста.
• Булгаковский дом — второй пункт, уже с едой. Здесь пьём и едим обязательно, даже если «пока не хочется».
• Страстной и Цветной бульвары — вода. Не отказываемся, освежаемся.
• Яуза — пункт с едой перед равнинной десяткой.
• Перед Устьинским мостом — ещё раз пьём и подкрепляемся.
• ~39 км — последняя возможность подкрепиться перед финишными тремя километрами.
Правило простое: пить до того, как захотелось, и есть до того, как «сели». Свои гели и электролиты берите с собой и распределите по плану заранее — на дистанции не должно быть вопроса «а надо ли сейчас».
Пять правил, как разложить силы по рельефу этой трассы
- Первые 3 км — на тормозе. Спуск от МГУ подарит вам ощущение лёгкости и заберёт его обратно после 30-го км. Держите рабочий темп, а не тот, который «сам получается».
- Считайте усилие, а не темп. На каскадах Тверской и в тоннелях цифры на часах врут. Ориентир — дыхание и пульс.
- Каждый подъём короче, чем кажется. Самый сложный — 600 метров по Рождественскому бульвару. Это примерно три минуты вашей жизни. Разложите их на короткий шаг и активные руки.
- Набережные — ваш банк. Равнинная десятка вдоль Яузы и Кремля — место, где возвращают ровный ритм, а не место, где отыгрывают минуты.
- После 30-го км решает питание. Не техника, не воля и не плейлист. Гели, вода, электролиты — по плану, составленному до старта.
Частые вопросы о Московском марафоне 2026
Когда пройдёт Московский марафон 2026?
26 и 27 сентября 2026 года. 26 сентября — забег на 10 км и детские старты, 27 сентября — марафонская дистанция 42,2 км, а также корпоративная и студенческая эстафеты.
Где старт и финиш Московского марафона 2026?
Старт марафона — у смотровой площадки перед МГУ: элитный кластер в 9:00 с Воробьёвской набережной, массовый старт в 9:04 с улицы Косыгина. Финиш — на территории олимпийского комплекса «Лужники». В 2026 году маршрут линейный, старт и финиш разнесены.
Что изменилось в трассе по сравнению с прошлым годом?
Из маршрута убрали подъём от Зарядья к Лубянке мимо Политехнического музея со спуском мимо ЦДМ к Тверской. Вместо него добавили равнинную часть Кремлёвской набережной на второй половине дистанции.
Какой самый сложный участок трассы?
Подъём по Рождественскому бульвару: 600 метров с набором около 20 метров. Плюс отдельного внимания заслуживает каскад спусков и подъёмов на Тверской улице и Тверском бульваре и пологий двухкилометровый подъём по Большой Ордынке после 30-го км.
Есть ли камера хранения на старте?
Хранение и транспортировку вещей от старта к финишу организаторы не предусматривают. Планируйте предстартовую логистику заранее: группа поддержки, которая заберёт разминочный костюм перед стартом, либо фольгированное термоодеяло или плащ, которые можно оставить в кластере.
Какое контрольное время на марафоне?
6 часов с момента личного старта. Возрастной ценз — 18+ на марафоне и 16+ на дистанции 10 км.
Где получить стартовый пакет?
На экспо в «ЛУКОЙЛ Арене» (Волоколамское шоссе, 69) с 24 по 26 сентября. Точное расписание работы сверяйте на сайте организатора.
Трасса Московского марафона 2026 — честная: она даёт разбежаться в начале, проверяет на каскадах в центре, отпускает на набережных и задаёт последний вопрос на Ордынке. Если вы знаете её заранее, каждый из этих участков перестаёт быть сюрпризом и становится просто следующим пунктом плана.
Увидимся на дистанции. Бегите умно, ешьте вовремя и обязательно поднимите глаза на Кремлёвской набережной — ради этого всё и затевалось.
А если этот марафон только первый в вашем списке — приходите в беговую школу SUPERSPORT БЕГ. Мы с 2013 года доводим людей до первого финиша и до личных рекордов: группы по уровням, тренер рядом и план, в котором рельеф трассы учтён заранее.